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Estrategías para revitalizar tu vida con paz y tranquilidad

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6 Estrategias que puedes ocupar para aprovechar los efectos positivos de la paz y tranquilidad

 

1. Planifica un tiempo para el silencio. Treinta minutos es una cantidad eficiente de tranquilidad para revitalizarse cada día. Si no estás seguro si puedes estar tranquilo y en silencio durante 30 minutos a la vez, intenta comenzar con solo 15 minutos.

2. Reflexiona cómo pasarás tu tiempo tranquila. Puedes realizar actividades como explorar un libro de recetas que te encantó pero no te habías dado el tiempo para revisar, leer algo que haga feliz a tu corazón o dar un paseo temprano en la mañana son ejemplos que te sirven para pasar el tiempo sin ruido.

3. Considera intentar algún tipo de meditación durante tus momentos tranquilos. Sentarte y dedicar atención e intención a una situación que te brinda alegría es una manera maravillosa de usar tus momentos de silencio. Las visualizaciones conscientes ayudan a que tu cerebro opte por poner atención en lo positivo y reducen tu estrés y ansiedad. Por ejemplo una forma de pasar tu tiempo en silencio es a través de las visualizaciones sentidas :puedes recordar la última vez que estuviste con tu mejor amigo o pensar qué quieres mejorar en tu vida y visualizarte lográndolo.

4. Respira profundo y aprende a relajar tus músculos conscientemente. La relajación progresiva, donde alternas entre tensar y relajar cada uno de los grupos musculares será de excelente ayuda en tus momentos de paz. Mantendrá tu tono muscular y permitirá que la sangre circule mejor, dándote una apariencia fresca y joven.

5. Disfruta el silencio. Relaja tu cuerpo y pon atención en la falta de ruido. Nota incluso los sonidos más pequeños de las ramas de los árboles rozando ligeramente el costado de tu jardín o en la plaza. Nota los sonidos de la naturaleza, ya sea viento, lluvia o grillos y pájaros. Quizás estos son sonidos que normalmente no escucharías, pero ahora puedes darte el placer de disfrutar la naturaleza.

6. En este espacio especial tuyo siéntete libre de desconectarte de las demandas de los demás y de los ruidos innecesarios como la música y la televisión. Estando contigo misma, tus pensamientos, tus lecturas o tus pasatiempos tranquilos te refrescarán de maneras que otros tipos de descanso no lo harán.