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10 Maneras de lidiar con el Estrés Acumulado

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No dejes que el estrés acumulado te deprima. La clave está en que tomes conciencia y hagas algunos cambios

Todos tenemos días que nos presentan considerablemente más desafíos y problemas de lo previsto y consecuentemente nos generan más estrés que otros.
Desafortunadamente el estrés que se acumula afecta muchísimo a nuestra mente y repercute en el bienestar de nuestro cuerpo.

Demasiados días de gran estrés pueden pasarnos la cuenta.
Y lo que es peor, ¡incluso podrías estar tan acostumbrado a estar en este “estado de alerta” que empiezas a sentir que es normal!

No dejes que esto te pase a ti.

Es importante desarrollar algunas técnicas que te ayuden a aliviar el estrés y a fortalecer tus habilidades para volver a la calma.

Cuando estés luchando por mantener el equilibrio, la relajación y la concentración, prueba algunas de estas estrategias:

1. Respira profundamente.

Inhala durante 5 segundos y conten la respiración durante 5 segundos.
Ahora exhala durante 5 segundos.
Haz esto 10 veces y concéntrate solo en tu respiración.
Estas respiraciones solo deben tener un volumen ligeramente mayor que una respiración normal y relajada.

2. Da un paseo.

Practica la técnica de respiración descrita anteriormente durante una caminata, concentrándote en tu respiración, en caminar y en lo que ocurre a tu alrededor.
Nada más debería entrar en tu mente.
Si tu mente insiste en vagar hacia un pensamiento no productivo, es posible que tengas que seguir repitiendo “Avanzo un paso” para ti mismo una y otra vez.

3. Haz algo de ejercicio.

Cualquier momento del día es un buen momento para hacer ejercicio.
Quedar cansado físicamente es lo que estás buscando. Resuelve tus frustraciones caminando, corriendo o a nadando.
Cualquier ejercicio servirá siempre que haya algo de intensidad involucrada.

4. Siéntate afuera y disfruta de la naturaleza.

Un poco de tiempo en la playa o en el parque puede hacer maravillas.
Encuentra un lugar relajante con un paisaje agradable.
Presta atención a lo que sucede a tu alrededor y mantén tu mente alejada de tus problemas.
Incluso si te das un tiempo de 10 a 15 minutos puedes reducir enormemente tu estrés.

5. Tómate un día libre.

Todo el mundo necesita un descanso de vez en cuando. Sin embargo, en tu día libre, es importante evitar sentarse y meditar sobre todas sus dificultades actuales.
Aleja tu mente de las cosas que te aproblemaan y diviértete. Piérdete en actividades que disfrutes.

6. Lee.

Encuentra algo fascinante para leer.
El libro ideal sería capaz de dejar tu mente fuera de las cosas durante unas horas.
Pídele recomendaciones a tus amigos, o si eres como la mayoría de las personas, probablemente tengas un par de libros en el estante que nunca has visto.
Ahora es el momento perfecto para leerlo.

7. Escucha música.

Una vez más, debe ser algo fascinante que realmente capte tu atención.
No tengas miedo de levantarte y bailar; Nadie está mirando de todos modos.

8. Desconéctate.

Busca un lugar donde puedas desconectar tu teléfono y la computadora.
Apaga todo lo que te conecta con el mundo exterior. Entonces realmente podrás relajarte.
Permanece desconectado todo el tiempo que puedas.

9. Toma una siesta.

No hay mejor manera de empezar de nuevo que tomar una siesta.
Cuando te despiertas, se siente como otra oportunidad para comenzar tu día otra vez.
¡Lo que sucedió antes de tu siesta quedó en el pasado! Ahora puedes lidiar con eso que te quito la energía y seguir adelante.

10. Sale con personas que sean divertidas.

Reúne a la pandilla y júntense para tomar una copa.
O ve a cenar con el amigo que siempre te hace reír.
Es fácil quedar atrapado en nuestro pequeño mundo. Estar con otros puede sacarte de esa perspectiva.

La clave para combatir el estrés acumulado está en la proactividad.
Algunas personas desarrollan el hábito de paralizarse cuando las cosas comienzan a ponerse dificiles, pero esto no ayuda para nada a que te sientas mejor o resuelvas los problemas estresantes.

Relájate de manera activa para que puedas enfrentar mejor tus desafíos.
Usa estos consejos para minimizar la presión y la ansiedad que sientes y toma el control de tí mismo y de la situación.
Tratar con tus desafíos y problemas de manera efectiva es crucial para vivir la vida pacífica y llena de bienestar que te mereces!

Hemos desarrollado una forma fácil y entretenida de solucionar el problema del estrés cotidiano en tu vida!

Si sientes que el estrés baja la calidad de tu vida, recientemente te diagnosticaron una afección autoinmune, te sientes abrumado e inseguro de dónde comenzar tu viaje de recuperación, ¡estás en el lugar perfecto para comenzar!